Program Diet Sehat Paling Efektif Menurunkan Berat Badan

Diposting pada

Setiap orang tentunya ingin memiliki tubuh sehat dan mempunyai berat badan yang ideal. Permasalahan berat badan sebenarnya disebabkan karena banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh. Nah, disinilah kalori tersebut akan menumpuk dan berubah jadi lemak. Program diet sehat bisa mencegah perut anda tampak buncit.

Menurunkan berat badan tidak boleh dilakukan dengan diet yang sembarangan. Sebab, diet yang sehat memiliki ketentuan dan tidak bisa dilakukan dengan sembarangan.

Program Diet Sehat
Program Diet Sehat, Foto: Pexels.com

Bagaimana Cara Program Diet Sehat?

Program diet sehat merupakan menjaga pola makan dengan memperhatikan kebutuhan gizi dalam tubuh supaya bisa tercukupi dengan baik.

Anda juga harus tahu jenis makanan apa yang sesuai dan bisa anda konsumsi saat menjalankan program penurunan berat badan. Lalu bagaimanakan melakukan diet sehat? Berikut ini penjelasannya

Hitung Kebutuhan Kalori

Sebelum menyiapkan menu makanan untuk diet, program diet sehat sebaiknya Anda awali dengan mengenali kebutuhan kalori pada tubuh Anda.

Perlu Anda tahu jika setiap orang mempunyai kebutuhan kalori yang berbeda. Semua itu didasari dengan berbagai macam faktor, seperti usia dan juga bagaimana kondisi kesehatan dari setiap orang tersebut.

Jika jumlah kalori yang diperoleh dari makanan dan minuman bisa tepat, maka kebutuhan energi dalam tubuh bisa terpenuhi. Dengan demikian, seluruh fungsi tubuh bisa berjalan dengan normal.

Kenali kebutuhan kalori Anda sebelum memutuskan untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan supaya tubuh dapat berfungsi normal

Anda bisa menghitung kebutuhan kalori sebelum menyiapkan menu makan untuk program diet Anda. Dengan begitu, berat badan Anda bisa turun atau dipertahankan.

Membatasi Konsumsi Gula dan Garam

Diet sehat juga harus dilakukan dengan cara membatasi konsumsi gula dan garam. Tubuh Anda ternyata hanya membutuhkan gula kurang dari 10 persen dari keseluruhan asupan energi. Kemudian untuk asupan garam sebaiknya dibawah 5 gram per harinya.

Untuk itu, mulai saat ini sebaiknya Anda membatasi pemakaian gula dan garam pada makanan yang akan Anda konsumsi. Dengan begitu tubuh Anda bisa lebih ideal.

Minum Air Putih yang Cukup

Minum air putih yang cukup juga bisa membantu Anda dalam menjalankan program diet sehat. Jika perlu Anda coba untuk mengonsumsi air putih yang hangat, sebab banyak sekali manfaat air putih hangat yang bisa Anda rasakan.

Dengan meminum 500 ml air putih 30 menit sebelum makan bisa menjadikan proses penurunan berat badan Anda menjadi meningkat. Untuk jumlah air putih yang wajib Anda konsumsi dalam waktu sehati yaitu 2 liter.

Rajin Berolahraga

Nah, diet sehat juga harus disertai dengan olahraga yang teratur. Jika Anda malas berolahraga, maka program diet Anda kurang maksimal. Olahraga harus dilakukan dengan dengan teratur untuk membakar kalori yang ada di dalam tubuh Anda.

Dengan program diet sehat, maka kalori berlebih yang ada di tubuh Anda akan terbakar. Sehingga Anda bisa mendapakan tubuh yang ideal.