Makanan Untuk Kesehatan Jantung Yang Sebaiknya Dikonsumsi

Diposting pada

Jantung adalah organ tubuh yang penting sekali kita rawat supaya bisa terhindar dari penyakit jantung. Makanan untuk kesehatan jantung sangat penting untuk kita konsumsi di setiap harinya dengan porsi yang cukup. Dengan demikian, jantung kita bisa sehat dan berfungsi dengan normal.

Makanan sehat yang kita konsumsi ini sangatlah baik untuk mengontrol tekanan darah dan kolesterol dalam tubuh. Selain itu bisa juga untuk mengurangi peradangan.

Makanan Untuk Kesehatan Jantung
Makanan Untuk Kesehatan Jantung, Foto: Pexels.com

Jenis Makanan Untuk Kesehatan Jantung

Tidak semua makanan yang bisa kita konsumsi baik untuk kesehatan jantung. Nah, untuk menjaga kesehatan jantung kita sebaiknya mengonsumsi jenis makanan untuk kesehatan jantung dengan porsi yang sesuai. Jenis makanan tersebut diantaranya seperti;

1.Biji-Bijian Utuh

Harus Anda tahu jika biji-bijian utuh merupakan jenis makanan yang baik untuk kesehatan jantung. Anda dapat mengonsumsi makanan seperti roti gandum, oatmeal, dan lain sebagainya.

Di dalam jenis makanan yang berasal dari biji-bijian utuh terdapat kandungan serat yang lebih banyak. Sehingga bisa mengontrol kolesterol dan menurunkan lemak jahat (LDL).

2. Apel

Apel memang termasuk buah yang telah dipercaya bisa untuk menurunkan risiko penyakit jantung. Sebab di dalam buah apel banyak terkandung zat yang sangat baik untuk kesehatan jantung Anda.

Buah apel mengandung fitokimia yang memiliki fungsi sebagai agen anti-inflamasi alami. Zat yang ada pada buah apel ini mampu mencegah pembekuan dalam darah.

Kandungan serat larut yang ada di buah apel juga mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Anda bisa mengonsumsinya langsung tanpa dikupas kulitnya. Namun sebaiknya Anda mencucinya terlebih dahulu dengan air yang mengalir agar kotoran atau pestisida yang menempel bisa hilang.

3. Alpukat

Tak hanya buah apel saja, alpukat juga banyak mengandung vitamin dan juga asam lemak tak jenuh tunggal, sehingga mampu melindungi jantung. Kemudian zat tersebut juga mampu mengurangi peradangan yang ada di seluruh tubuh, khususnya di bagian organ jantung.

4. Sayuran hijau

Jenis makanan yang sehat untuk jantung selanjutnya yaitu sayuran hijau. Di dalam sayuran hijau terdapat banyak kandungan  nutrisi yang bisa membuat organ tubuh kita menjadi lebih sehat secara menyeluruh, termasuk organ jantung Anda.

Jenis sayuran hijau yang baik dikonsumsi untuk kesehatan jantung yaitu brokoli, bayam, asparagus, kangkung, sawi hijau, dan juga pok choy.

Berbagai macam sayuran ini memang memiliki kandungan vitamin yang tinggi, seperti  vitamin C, vitamin E, folat, kalium, kalsium. Kemudian juga terdapat banyak kandungan serat yang bisa membantu menjaga kesehatan jantung agar bisa berfungsi normal.

Tidak hanya terdapat banyak kandungan vitamin saja, akan tetapi sayuran hijau juga rendah akan kalori. Anda bisa mencoba mengonsumsi daun bayam segar untuk dijadikan salad atau sayur kangkung untuk lauk makanan sehari-hari.

Dengan banyak mengonsumsi makan untuk kesehatan jantung ini, maka jantung anda bisa menjadi lebih sehat dan bisa berfungsi dengan baik.