Cara Menjaga Kesehatan Jantung Agar Terhindar Dari Penyakit

Menjaga kesehatan jantung sangat penting dilakukan untuk kelangsungan hidup kita. Jantung adalah orang tubuh yang fungsinya sangat vital yaitu memompa darah ke seluruh tubuh. Gangguan kesehatan pada jantung bahkan memiliki risiko kematian yang tinggi. Untuk itu, kita harus merawatnya sejak dini.

Menjaga Kesehatan Jantung
Menjaga Kesehatan Jantung, Foto: napavalleyregister.com

Tips Menjaga Kesehatan Jantung

Penyakit jantung adalah penyakit yang banyak ditakuti oleh semua orang. Meskipun tidak menular, namun jenis penyakit ini dinilai sangat kronis dan membahayakan nyawa seseorang. Untuk itu, Anda perlu merawatnya dengan sebaik mungkin dengan melakukan berbagai macam upaya seperti berikut ini;

1. Menerapkan Pola Makan Sehat

Di dalam menjaga kesehatan jantung, hal pertama yang harus Anda lakukan yaitu dengan menjaga pola makan. Konsumsi makanan yang menyehatkan jantung, diantaranya seperti biji-bijian, makanan yang mengandung serat, lemak tak jenuh, antioksidan, dan lain sebagainya.

Agar lebih sehat Anda bisa banyak mengonsumsi buah dan sayur disetiap harinya. Kemudian hindari makanan yang kurang baik untuk jantung, diantaranya seperti daging merah, makanan berminyak, jeroan dan juga makanan cepat saji.

Dengan mengonsumsi makanan sehat dalam kesehariannya, maka jantung Anda akan sehat dan tidak mudah terkena penyakit.

2. Hindari Rokok

Cara menjaga kesehatan jantung juga bisa Anda lakukan dengan menghindari rokok. Sudah kita ketahui bersama jika asap rokok mengandung zat berbahaya yang bisa menimbulkan gangguan jantung. Perokok aktif maupun perokok pasif ternyata juga dapat memiliki risiko penyakit jantung.

Jika Anda merupakan perokok aktif, segeralah berhenti merokok. Karena merokok tidak hanya membahayakan Anda sendiri, akan tetapi juga bisa membahayakan orang yang ada di sekitar Anda. Jika Anda berhenti merokok, berarti Anda menyelamatkan diri Anda dan juga orang lain.

3. Hindari Duduk Terlalu Lama

Perlu Anda ketahui, jika duduk terlalu lama menatap layar komputer tentu saja badan akan lelah dan menjadi tidak fit. Tak hanya menurunkan kesehatan mata saja, namun kesehatan jantung Anda juga bisa menurun. Sirkulasi darah pada tubuh juga bisa terhambat jika kita duduk terlalu lama. Karena duduk terlalu lama juga bisa menimbulkan penggumpalan darah.

4. Olahraga Teratur

Untuk menjaga kesehatan tubuh sangat diperlukan olahraga yang teratur. Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan jantung saja, namun juga sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh yang lainnya.

Nah, untuk jantung sehat sebaiknya Anda melakukan olahraga seperti bersepeda, lari pagi, berenang, dan juga senam jantung. Jika Anda bisa melakukannya dengan rutin dan seimbang maka jantung Anda akan kuat dan sehat.

5. Istirahat Yang Cukup

Menjaga kesehatan jantung juga perlu dilakukan dengan menjaga pola istirahat. Istirahatlah yang cukup. Jangan terlalu kelelahan dalam melakukan aktivitas. Hindari juga tidur larut malam, karena ini bisa menurunkan fungsi jantung Anda. Tidurlah lebih awal dan bangun lebih pagi. Cukupi kebutuhan tidurmu 7-8 jam sehari. Dengan begitu anda bisa terhindar dari berbagai macam penyakit.