Pentingnya Menjaga Kesehatan Organ Pencernaan

Diposting pada

Bagian tubuh yang tak kalah penting untuk kita pelihara kesehatannya yaitu pada organ pencernaan. Sebab, kesehatan organ pencernaan memiliki pengaruh yang besar terhadap kesehatan tubuh manusia secara keseluruhan.

Di dalam organ pencernaan inilah berbagai jenis makanan yang kita makan bisa diubah menjadi zat gizi seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan juga  mineral. Zat gizi itulah yang akan disalurkan ke seluruh tubuh.

Kesehatan Organ Pencernaan
Kesehatan Organ Pencernaan, Foto: womenshealthnetwork.com

Tips Menjaga Kesehatan Organ Pencernaan

Banyak sekali orang yang terkena masalah pada sistem pencernaan, diantaranya seperti sakit perut, sembelit, diare, mual-mual dan lain sebagainya.

Masalah pencernaan bisa diakibatkan oleh berbagai macam faktor, salah satunya karena salah dalam menerapkan pola makan. Jika kita mau menerapkan pola makan yang baik maka pencernaan kita juga akan sehat.

Agar kesehatan organ pencernaan kita selalu terjaga, maka sebaiknya kita menjaga dan merawatnya dengan melakukan pola hidup yang sehat seperti berikut ini:

1. Minum Air Putih Yang Cukup

Masalah pencernaan seperti sembelit biasanya diakibatkan oleh asupan cairan yang rendah. Untuk itu disarankan Anda bisa mengonsumsi air putih paling tidak 1,5 sampai dengan 2 liter setiap harinya.

Jika anda kerap melakukan olahraga berat dan berada di iklim yang panas, maka anda bisa meminum air putih yang lebih banyak lagi.

Selain dengan meminum air putih, untuk menambah asupan cairan ke dalam tubuh Anda bisa mengonsumsi berbagai macam buah-buahan dan sayuran yang memiliki kandungan air yang tinggi. Diantaranya seperti mentimun, melon, stroberi, dan juga semangka.

2. Memperbanyak Makanan Berserat

Kesehatan organ pencernaan juga perlu kita jaga dengan makan makanan yang kaya akan serat. Serat sangat bermanfaat untuk melancarkan buang air besar. Tak hanya melancarkan BAB, serat juga bisa membuat kita jauh dari penyakit radang usus dan lain sebagainya.

Untuk itu, penuhi kebutuhan serat dalam tubuh anda dengan memperbanyak mengonsumsi sayuran, buah-buahan, dan juga biji-bijian ke dalam menu makan sehari-harinya.

3. Mengatur Waktu dan Porsi Makan

Tips menjaga organ pencernaan yang bisa Anda lakukan selanjutnya yaitu dengan cara memerhatikan waktu dan porsi makan. Jika waktu makan Anda tidak teratur dan porsi makannya terlalu banyak, maka masalah pencernaan yang akan muncul yaitu naiknya asam lambung.

Untuk itu, upayakan untuk bisa tertib sarapan, makan siang, dan makan malam di waktu yang sama setiap harinya. Supaya kerja lambung bisa menjadi lebih ringan, Anda bisa makan 4 sampai 5 kali dengan porsi makan yang lebih sedikit.

4. Mengunyah Makanan Dengan Baik

Di organ mulut inilah proses pencernaan dimulai di organ mulut. Untuk itu, pada saat Anda mengunyah makanan sebaiknya dikunyah dengan baik. Sehingga perut tidak perlu bekerja terlalu keras untuk mengubah makanan dengan tekstur padat ini menjadi berair untuk disalurkan ke usus kecil.

Jika kita mampu menjaga kesehatan organ pencernaan dengan baik, maka lambung kita bisa lebih sehat dan terhindar dari gangguan pencernaan yang lainnya.