Tips Menjaga dan Merawat Kesehatan Mata Paling Efektif

Diposting pada

Mata merupakan salah satu bagian tubuh manusia yang memiliki fungsi sangat penting. Dengan mata kita bisa memandang apa saja yang ada di sekitar kita. Untuk itu, kesehatan mata perlu sekali kita rawat dan kita jaga dengan berbagai macam cara.

Fungsi mata sebagai indera penglihatan pada umumnya akan turun seiring berjalannya usia. Akan tetapi, jika kita bisa menjaga dan merawatnya dengan baik maka fungsi mata kita akan tetap baik meskipun usia kita bertambah.

Kesehatan Mata
Kesehatan Mata, Foto: Pexels.com

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Setiap orang pastinya ingin memiliki mata yang sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Maka dari itu, Anda perlu menjaga kesehatan mata dengan baik dan benar dengan cara seperti berikut ini:

1. Mengonsumsi Makanan Sehat

Untuk menjaga kesehatan mata, sebaiknya kita perlu memperbanyak mengonsumsi makanan sehat yang banyak mengandung vitamin.  Perbanyak makan makanan seperti sayuran dan buah-buahan yang segar dan sehat, diantaranya seperti wortel, jeruk, kacang-kacangan dan lain sebagainya.

2. Membatasi Waktu Di Depan Layar Komputer atau Smartphone

Terlalu lama di depan layar smartphone atau layar komputer bisa menjadikan mata kita menjadi rabun karena mata lelah.

Namun, jika Anda sehari-harinya harus berurusan dengan layar komputer, maka Anda bisa beristirahat sejenak untuk menghindari mata lelah. Lebih amannya Anda bisa memakai kacamata anti radiasi.

Dengan menggunakan kacamata antiradiasi, maka mata anda akan lebih terjaga dari paparan sinar radiasi laptop atau smartphone Anda.

3. Hindari Paparan Sinar Ultraviolet

Mata Anda sebaiknya terlindungi dari efek bahaya sinar ultraviolet. Mengapa demikian? Mata yang kerap terpapar sinar ultraviolet lebih mudah terserang penyakit katarak, kornea terbakar, dan yang lebih mengerikan yaitu kanker mata.

Maka dari itu, Anda bisa memakai kacamata hitam supaya mata Anda bisa terlindung dari sinar UVA dan UVB di siang hari.

Pakailah lensa yang terpolarisasi, tidak hanya kacamata yang tampak gelap saja. Kacamata hitam pelindung UV dibutuhkan guna melawan paparan langsung dari sinar matahari.

4. Rutin Periksa Mata

Untuk menghindari kerusakan mata, sebaiknya Anda rutin cek mata paling tidak 2 tahun sekali. Dengan begitu, Anda bisa mengetahui kondisi mata apakan ada gangguan atau tidak. Jika ada gangguan kesehatan mata maka bisa terdeteksi dan bisa segera ditangani oleh ahlinya.

5. Hentikan Kebiasaan Merokok

Perlu Anda ketahui, jika merokok juga bisa meningkatkan risiko mata terkena penyakit katarak serta timbulnya kerusakan saraf optik. Dimana kerusakan tersebut bisa menyebabkan kebutaan dan juga dapat merusak retina mata.

Maka dari itu, sebisa mungkin jauhilah rokok agar mata anda tetap sehat. Harus selalu Anda ingat, jika rokok itu tidak hanya mempengaruhi kesehatan mata saja akan tetapi juga dapat menimbulkan gangguan kesehatan yang lainnya.